Cum in sezonul cald nu pot lipsi vizitele la mare, iar tentatiile culinare acolo sunt de obicei mult mai mari decat cele de acasa, trebuie sa gasiti o modalitatea de a va pastra silueta si conditia fizica in permanenta, orice ati manca dintre alimentele, teoretic, interzise. Aflandu-va pe litoral cu unicul scop de a va distra, nu este cazul ca in timpul sejurului sa va abonati la o sala de fitness ci sa recurgeti la vechile si bine-cunoscutele sporturi de plaja ce va permit mult mai multa libertate si distractie decat orice sala. Primul pe lista si cel mai important sport de acest gen este voleiul. Desi regulile sunt de a fi jucat doar in doi cu aruncari specifie, cu o delimitare fixa a terenului (16x8m) si multe alte reguli, ele sunt valabile in campionate, nicidecum cand jucati de divertisment, cu prietenii. Vestea buna este ca si chiar asa, jucat pentru relaxare si distractie, voleiul tot are efect asupra conditiei fizice, mai ales datorita faptului ca deplasarea si salturile pe nisipul fin al plajii solicita destul de mult efort. Practicand volei pe plaja veti putea arde in jur de 500-600 de calorii si nu numai atat! Muschii femurali, ai bratelor, ai umerilor si ai trunchiului vor fi lucrati in permanenta, fapt ce va face ca intregul corp sa fie pus in miscare, nu numai o anumita parte, ca in cazul exercitiilor efectuate in sala.
Pentru a va putea bucura din plin de acest sport benefic musculaturii si siluetei insa, va trebui sa luati in calcul cateva aspecte importante pentru a va feri de neplaceri si pentru a beneficia numai de ce are voleiul de plaja bunde oferit: Nu incepeti jocul fara a avea pe intregul corp un strat geeros de crema cu protectie solara. Jocul poate dura mult si fiind in miscare, nici nu veti simti cand soarele va arde pielea; Nu uitati hidratarea deoarece alergand si facand efort la soare veti transpira excesiv, fapt ce poate duce la stari generale de rau datorate lipsei lichidelor in organism; Nu intrati in joc fara a avea capul acoperit. Insolatiile pot face foarte mult rau si va pot strica intreaga vacana nu doar o seara; Nu incepeti sa va jucati niciodata fara a face in prealabil o incalzire. Chiar si daca luati voleiul de plaja ca o simpla joaca, efortul pe care il veti face si suprafata moale, instabila pe care calcati poate provoca intinderi ale muschilor si ligmentelor cu atat mai mult cu cat incalzirea lipseste. Articol oferit de Vivat Familia in vederea miscarii si distractiei in siguranta pe plaja.